vrijdag 20 oktober 2017

Snurken en alcohol: is er een verband?

Heb jij wel eens meegemaakt dat jij of je partner meer of harder snurkte na een slaapmutsje of een avondje doorzakken in de kroeg? Dat is geen toeval: alcohol is één van de grootste boosdoeners als het aankomt op snurkgedrag. In dit artikel leggen we uit wat het verband is tussen snurken en alcohol en geven wij tips om je snurkklachten in de toekomst te beperken.

Snurken en alcohol

Snurken en alcohol


Oorzaken van snurken


De meest voorkomende oorzaak van snurken is een blokkade van de luchtweg in de keelholte. Meestal wordt deze veroorzaakt door een verslapping van de spieren in het mond- en keelgebied. Deze verslapping zorgt ervoor dat de spieren die verantwoordelijk zijn voor het openhouden van de keelholte hun werk minder goed doen. Ook zakken de onderkaak, tong en zachte gehemelte eerder naar achteren. Het gevolg hiervan is een vernauwing van de luchtweg, waardoor de ademhaling wordt belemmerd. Hierdoor ontstaan snurkklachten.

Snurken en alcohol

Waarom zijn snurken en alcohol nuttigen gerelateerd?


De allerbelangrijkste reden voor het feit dat alcohol snurkklachten uitlokt, is dat alcohol een verdovende werking heeft en je spieren hierdoor extra ontspant. Dit zorgt ervoor dat zelfs mensen die normaal gesproken niet snurken, na het drinken van alcohol ineens wel snurkgedrag vertonen. Snurkers die al kampen met snurkklachten, gaan meer en harder snurken van één of meerdere glaasjes alcohol.

De spierverslappende werking van alcohol is echter niet de enige reden waarom het snurkklachten uitlokt. Alcohol heeft een uitdrogende werking. Bij dehydratatie wordt de afscheiding tussen je neus en je zachte gehemelte plakkeriger. Hierdoor snurk je mogelijk meer.

Ook leidt het drinken van alcohol tot een verminderde ademhalingscontrole tijdens de slaap. Hierdoor ademen we anders dan normaal en dit maakt de kans op snurken groter. Daarnaast word je door de verdovende werking van alcohol minder snel wakker van je eigen gesnurk.

Het moge dus duidelijk zijn dat er een overduidelijk verband bestaat tussen snurken en alcohol.


Snurken en alcohol - snurkende man

Oplossingen


Als jij kampt met snurkklachten nadat je alcohol hebt gedronken, is de allerbeste oplossing natuurlijk om alcohol voortaan te laten staan. Als je dit toch lastig vindt, drink dan ieder geval niet in de uren voordat je naar bed gaat. Alcohol drinken 4 tot 5 uur voor je gaat slapen kan namelijk al een negatief effect hebben. Probeer daarnaast niet meer dan 2 glazen per dag te drinken.

Merk je dat bovenstaande maatregelen niet of te weinig effect hebben? Dan is het slim om een andere oplossing te zoeken.

Een zeer geschikt middel dat je kan helpen je keelholte gedurende de nacht open te houden is een speciaal aangepaste anti snurkbeugel. Zo’n beugel, ook wel een Mandibulair Repositie Apparaat (MRA) genoemd, houdt je onderkaak in positie en voorkomt zo een dichtklappende luchtweg. 90% van de snurkers heeft baat bij het gebruik van een MRA. De werking is wetenschappelijk effectief bewezen door het Amerikaanse National Center of Biotechnology Information (NCBI).

Snurken en alcohol - anti snurkbeugel

Geen opmerkingen:

Een reactie posten