Snurken tijdens zwangerschap: mogelijke oorzaken en oplossingen

Zwanger zijn is voor vrouwen en hun partners een speciale gebeurtenis die helaas gepaard gaat met de nodige ongemakken. Voorbeelden van zwangerschapskwaaltjes waar vrouwen mee te maken kunnen krijgen, zijn onder andere vermoeidheid, misselijkheid, brandend maagzuur en pijntjes. Wat veel vrouwen niet weten is dat ook de kans op snurken toeneemt tijdens de zwangerschap. Waarom ontstaat snurken tijdens zwangerschap en hoe kom je er vanaf? Lees het hieronder!

Waarom snurken tijdens zwangerschap?

Onder de invloed van hormonen gebeurt er vanaf dag 1 van de zwangerschap enorm veel in een vrouwenlichaam. Alles wordt in werking gesteld om de groei van de aankomende baby zo goed mogelijk te laten verlopen. Naar schatting krijgt zo’n 25% tot 40% van de zwangere vrouwen te maken met snurkklachten. Waarom kunnen snurkklachten de kop op steken? Dit zijn de belangrijkste
redenen:

• Vocht vasthouden. Zwangerschapshormonen zorgen ervoor dat zwangere vrouwen meer vocht gaan vasthouden. Dit kun je vaak zien aan de enkels en polsen die dikker worden. Maar ook de slijmvliezen in de neus- en keelholte zwellen op. Als gevolg hiervan heeft lucht minder goed doorgang. Dit kan ’s nachts leiden tot snurkklachten.
• Gewichtstoename. Vrouwen komen logischerwijs de nodige kilo’s aan tijdens de zwangerschap. Dit komt niet alleen door het gewicht van de baby, maar ook doordat ze vaak meer eten en minder bewegen dan vóór de zwangerschap. Extra gewicht kan zorgen voor een verdikking van de keelwanden, waardoor (net zoals bij het vasthouden van vocht) de luchtweg vernauwt. Ook kan de baby tegen het middenrif drukken en de ademhaling beïnvloeden, wat snurken in de hand werkt.
• Stress. Ook stressklachten kunnen snurkklachten veroorzaken. Het is niet gek dat vrouwen stress ervaren over de aankomende bevalling en komst van de baby. Dit kan de ademhaling beïnvloeden, met als gevolg een vergrote kans op snurkklachten.
• Verslapte spieren in de mond en keel. Hormonen kunnen ervoor zorgen dat de spieren in de mond en keel verslappen, waardoor ze de ’s nachts mogelijk de luchtweg (gedeeltelijk) blokkeren. Dit leidt tot trillingen van het keelweefsel tijdens de ademhaling. Deze trillingen zijn de directe oorzaak van het snurkgeluid.

Risico’s van snurken tijdens zwangerschap

Snurken tijdens zwangerschap hoeft niet gevaarlijk te zijn en gaat vaak weer over na de bevalling. Soms kunnen snurkklachten echter wel een aanduiding zijn voor een ander probleem. Het is daarom altijd goed om alert te blijven, zeker als het snurken erg luid is en er overdag sprake is van futloosheid, slaperigheid, hoofdpijn en opgezwollen benen. Neem in dat geval contact op met je huisarts.

Snurken tijdens zwangerschap kan namelijk ook een indicator zijn van:

• Slaapapneu. Naar schatting kampt 15% van de zwangere vrouwen met slaapapneu. Vooral vrouwen met overgewicht hebben tijdens het derde trimester van de zwangerschap een groter risico op het ontwikkelen van deze aandoening. Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis waarbij er ademstops plaatsvinden, doordat de luchtweg op bepaalde momenten volledig wordt afgesloten. Slaapapneu vereist altijd behandeling van een arts.
• Zwangerschapsdiabetes. Ongeveer 5% tot 10% van de zwangere vrouwen ontwikkelt zwangerschapsdiabetes, meestal tussen de 24 en 28 weken. Het is een tijdelijke vorm van diabetes die na de geboorte weer verdwijnt, maar wel schadelijk kan zijn voor de baby en moet daarom worden behandeld. Soms is een speciaal dieet genoeg, soms zullen ook insuline-injecties nodig zijn.

Daarnaast zorgt snurken tijdens zwangerschap voor een grotere kans op andere kwaaltjes, zoals:

• Hoge bloeddruk
• Zwangerschapsvergiftiging
• Laag geboortegewicht (dysmaturiteit)

 

Tips tegen snurken tijdens zwangerschap

Hoe kom je nu als zwangere vrouw van dat vervelende gesnurk af? Hieronder een aantal tips:

• Probeer op je zij te slapen. Mensen die op hun rug slapen, snurken vaak meer en harder, omdat in die houding de onderkaak en andere weefsels de keelholte gemakkelijker blokkeren. De beste slaaphouding om de luchtwegen vrij te houden en snurkklachten te voorkomen is op de zij.
• Open je luchtwegen door middel van een anti snurk neusspray en/of door een stoombadje met etherische olie te bereiden.
• Let op je gewicht. Zoals we al konden lezen, zorgen extra kilo’s voor een groter risico op het ontwikkelen van snurkgedrag. Het is logisch dat je tijdens je zwangerschap aankomt, maar probeer niet onnodig veel te eten. Beweeg daarnaast zoveel mogelijk.

 

Alternatieve en effectieve oplossing

Helpen bovenstaande tips niet? Schaf dan een anti snurkbeugel, ofwel Mandibulair Repositie Apparaat (MRA), aan voor extra steun. Dit is een speciale beugel die je op je gebit kan aanpassen, en die ervoor zorgt dat je onderkaak ’s nachts op zijn plek blijft. Hierdoor wordt een blokkade van de luchtweg voorkomen. Een MRA is wetenschappelijk effectief bewezen bij 90% van de snurkers en wordt ook door KNO-artsen aangeraden. Lees hier meer over de verschillende verkrijgbare anti snurkbeugels.

Bron: Mrantisnurk.nl