Snurken door roken: feit of fabel?

Het is bekend dat factoren als overgewicht en alcohol de oorzaak kunnen zijn van het aanwakkeren of verergeren van snurkgedrag. Wat velen niet weten is dat roken ook in dit rijtje thuishoort. Stoppen met roken is dus niet alleen beter voor je portemonnee, je conditie en algehele gezondheid, maar ook zullen je snurkklachten drastisch verminderen. Lees hieronder hoe snurken door roken kan ontstaan en wat je naast stoppen met roken kunt doen om je snurkgedrag te verminderen.

De effecten van roken op het lichaam

Iedereen, ook rokers, weet dat roken slecht is voor het lichaam. Bij het roken komen naast rook ook andere giftige stoffen in het lichaam, zoals teer en nicotine. De vele schadelijke stoffen zorgen ervoor dat het natuurlijke schoonmaaksysteem van het lichaam minder goed werkt. Ook irriteert de rook de slijmvliezen in de luchtwegen, waardoor deze opzwellen en er ontstekingen kunnen ontstaan. Ook gaan de slijmvliezen meer slijm produceren om de schadelijke stoffen af te voeren.

Daarnaast vermindert roken de functie van de trilhaartjes, waardoor het slijm met de stofdeeltjes minder goed wordt afgevoerd. Ook zijn de luchtwegen hierdoor vatbaarder voor infecties.

Naast bovenstaande factoren, heeft roken ook invloed op de algehele gezondheid. Zo stijgt de bloeddruk fors en stijgt de kans op kanker, herseninfarcten en –bloedingen, hartkwalen en luchtwegaandoeningen.

Hoe ontstaat snurken door roken?

Zoals we al zeiden, irriteert roken de slijmliezen in de luchtwegen, waardoor deze opzwellen. Daarnaast kampen snurkers met overtollig slijm in de neus en keel. Het gevolg hiervan is dat lucht minder ruimte heeft om te passeren, wat invloed heeft op de ademhaling. Rokers zijn ook vaak sneller buiten adem. ’s Nachts kan de bemoeilijkte ademhaling de luchtstroom turbulent maken, wat zorgt voor trillingen van de keelweefsels. Deze trillingen kennen wij als snurken.

Er bestaan nog meer theorieën over de invloed van roken op snurken. Zo wordt door sommige wetenschappers beredeneerd dat rokers een instabielere slaap hebben dan niet-rokers doordat het lichaam geen nicotine aangevoerd krijgt zoals het gewend is. Deze instabiele slaap zou volgens sommigen kunnen leiden tot snurkgedrag.

Snurken door roken: wetenschappelijke cijfers

Het negatieve effect van roken op snurken is in verschillende wetenschappelijke onderzoeken bewezen. Eén daarvan is die van de Zweedse Dr. Karl Franklin. Samen met zijn collega’s van de afdeling longziekten van het universiteitsziekenhuis in Umeå heeft hij de enquêtes van 15.000 mannen en vrouwen tussen de 25-54 jaar uit IJsland, Estland, Denemarken, Noorwegen en Zweden bestudeerd. Hieruit bleek dat 24% van de rokers snurkt, tegen slechts 13,7% van de niet-rokers. Ook passief roken bleek een factor: 19,8% van de passieve rokers snurkte. Ook bleek uit het onderzoek dat hoe meer men rookte, hoe meer men last had van snurkklachten. De resultaten zijn gepubliceerd in het tijdschrift American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Een ander onderzoek, uitgevoerd door het Amerikaanse onderzoeksinstituut National Center for Biotechnology Information, laat vergelijkbare resultaten zien. Zij onderzochten de invloed van roken op snurken en andere ademhalingsgerelateerde slaapstoornissen. De resultaten van het onderzoek lieten zien dat het risico op snurken bij rokers met een factor 2,3 toeneemt ten opzichte van niet-rokers.

Tips tegen snurken door roken

De meest logische en effectieve tip om je snurkklachten te verminderen is toch echt wat vele rokers waarschijnlijk niet willen horen: stoppen met roken. Niet alleen zul je hierdoor beter slapen en minder snurken, het brengt ook nog eens vele andere voordelen met zich mee. Het is daarom zeker de moeite waard om het te proberen. Mocht je er behoefte aan hebben, bestaan er ook hulpmiddelen (zoals nicotinepleisters of –kauwgoms) om het je iets gemakkelijker te maken. En als je toch extra hulp nodig hebt, zou je eventueel de huisarts of speciale begeleiding in kunnen schakelen om je een steuntje in de rug te geven. Dit is zeker geen schande!

Als het je gelukt is om te stoppen (chapeau!), zul je snel de eerste positieve effecten merken. Het duurt vaak wel even voordat alle schadelijke stoffen uit je lichaam zijn verdwenen, dus het kan zijn dat je snurkklachten in het begin nog niet helemaal verdwijnen. Na een tijdje zul je echter het verschil merken en slapen als een roos.

Houdt het snurken aan?

Blijf jij last houden van snurkgedrag? Dan wordt het snurken bij jou niet alleen veroorzaakt door roken. In dat geval is het slim om een anti snurk middel te gebruiken dat je kan helpen je snurkklachten bij de bron aan te pakken. 

Een zeer effectief middel is een anti snurkbeugel, ofwel Mandibulair Repositie Apparaat. Dit is een mondprothese die helpt bij het op de plek houden van de onderkaak, een veel voorkomende oorzaak van snurken. Door een anti snurkbeugel te dragen, wordt voorkomen dat de onderkaak, tong en het zachte gehemelte naar achteren zakken en de keelholte blokkeren. Snurken wordt hierdoor voorkomen.

Bron: Mrantisnurk.nl

 

Een anti snurkbeugel is wetenschappelijk getest en heeft effect bij 90% van de snurkers. Ben jij ook geïnteresseerd in een anti snurkbeugel? Neem dan een kijkje op de website van Mr. Anti Snurk, een aanbieder van anti snurkbeugels met zeer veel positieve gebruikerservaringen.